Saturs
- Stāsta, ka jūsu smadzenes paliek nomodā
- Nav laika attīrīt toksīnus
- Uzmanības un atmiņas problēmas
- Problēmu risināšana
- Visticamāk, ka svars pieaugs
- Ko tu vari izdarīt?
IPhone ir pirmā lieta, ko daudzi no mums paķer no rīta, un pēdējā lieta, uz kuru mēs paskatāmies, pirms aizveram acis. Pārsteidzošā ziņojumā ir izklāstīti pieci iemesli, kāpēc nevajadzētu lietot iPhone gultā vai pat stundu pirms gulētiešanas. Īsāk sakot, skatoties uz savu iPhone gultā, jūs varētu kļūt stulba un resna.
Tas nav pārsteigums, ka eksperti iesaka neizmantot iPhone gultā, taču jaunajā videoklipā ir izklāstīti pieci neticami svarīgi iemesli, kāpēc jums jāpārtrauc iPhone lietošana gultā un jāsāk pievērst uzmanību miegam.
Jūsu iPhone lietošana gultā ietekmē ne tikai to, cik noguris esat nākamajā dienā. Pēc tam, kad esat noskatījies, kā UCLA Medicīnas skolas psihiatrijas klīniskais doktors Dens Sīgels paskaidro, ko šis miega trūkums patiesībā nodara jūsu prātam un ķermenim, jūs varat būt pārliecināts pirms gulētiešanas nolikt savu iPhone.
Post by Business Insider Video.Īsā intervijā ar Biznesa iekšējā informācija, Dr Dan Siegel izklāsta, kas notiek, ja vēlu vakarā skatāties uz iPhone, iPad vai Android ekrānu un kā tas maina jūsu smadzenes un ķermeni tādā veidā, kas mudina jūs pieņemt stulbus lēmumus un kā tas varētu arī padarīt jūs resnu.
Stāsta, ka jūsu smadzenes paliek nomodā
Kad gultā skatāties uz Android vai iPhone, fotoni, kas staro jūsu acīs, saka jūsu smadzenēm, ka tam ir nepieciešams nomodā. Tāpēc pat tad, kad esat noguris un gandrīz aizmigāt, skatoties videoklipus vai pārlūkojot Reddit savā iPhone, jūs neaizmigat. Vienkārši izmantojot iPhone gultā, jūsu smadzenes signalizē, ka nav pienācis laiks gulēt.
Jums jāpārtrauc iPhone lietošana gultā.
Nav laika attīrīt toksīnus
Kad jūs gulējat, jūsu aktīvie neironi atpūšas, taču pastāv vēl lielāka problēma. Dr Siegel paskaidro, ka papildus pārējam, kas nepieciešams jūsu smadzenēm, Glial šūnas izmanto šo laiku, lai attīrītu jūsu smadzenes radītos toksīnus.
Ja nesaņemat septiņas līdz deviņas stundas, kas nepieciešamas lielākajai daļai cilvēku, par toksīniem nerūpējas.
Uzmanības un atmiņas problēmas
Ar miega trūkumu jums radīsies problēmas saglabāt uzmanību uzmanības vietā un var rasties arī atmiņas problēmas. Ja jūs nevarat koncentrēties vai neatceraties svarīgas lietas, jūs redzēsiet, ka visas dienas laikā samazinās jūsu efektivitāte darbā un citās aktivitātēs.
Problēmu risināšana
Kad jūs neguļat pietiekami daudz un jūsu smadzenes nespēj atbrīvoties no šiem toksīniem, jūs faktiski rīkojaties drūmāk, ja jums rodas problēmas. Dr Siegel paskaidro, ka "jūsu spēja pārdomāt problēmas tiek apstrīdēta."
Ikviens, kurš pavadīja ievērojamu laiku bez miega, var apliecināt grūtības problēmu risināšanā un pat vienkāršu saikņu izveidošanā starp cēloņu un sekām. Videoklipā virs armijas ierindnieka, kurš, iespējams, darbojas maz miega, neapzinās, ka viņa ierocis ir no munīcijas un nevar saprast, kā tas notika.
Visticamāk, ka svars pieaugs
Miega trūkums var izmest vielmaiņu, kas var izraisīt svara pieaugumu. Pareizi, iPhone lietošana gultā varētu būt daļa no tā, kāpēc tu esi resna.
Izmantojot savu iPhone gultā, var rasties miega trūkums, kas var izraisīt svara pieaugumu.
Tas nav tikai jūsu vielmaiņa. The NY Times aprakstīti 2013. gada pētījuma rezultāti, kas atrasti: "Miegainas smadzenes, šķiet, ne tikai spēcīgāk reaģē uz nevēlamu pārtiku, bet arī ir mazāk spējīgas šo impulsu savaldīt." Citā pētījumā tika konstatēts, ka “konsekventi palielināts aptaukošanās risks īsu gulētāju vidū bērniem un pieaugušajiem”.
Apskatot savu iPhone gultā un paliekot visu nakti, tas varētu būt iemesls, kāpēc jums ir grūtības no rīta pateikt nē virtulim.
Ko tu vari izdarīt?
Dr Siegel to sauc par "nopietnu, nopietnu problēmu", taču lietotāji to var pielāgot. Viņš iesaka nolikt tālruni pulksten 21:00, lai ķermenim pirms gulētiešanas būtu stunda brīva ekrāna.
Tas var nozīmēt modinātāja pirkšanu un izmantošanu tā vietā, kas atrodas jūsu iPhone, un tālruņa pārvietošanu pa istabu vai citu istabu, lai to uzlādētu.
