Saturs
Ja nakts laikā ir grūti aizmigt, šeit varat ātri aizmigt, izmantojot iPhone.
Jūs varat zināt, ka jūsu iPhone atskaņošana tieši pirms gulētiešanas jums nav piemērota, jo spilgta gaisma var izjaukt jūsu melatonīna līmeni, kas palīdz jums gulēt. Tomēr mēs nerunājam par to, kā spēlēt jūsu iPhone, kamēr jūs beidzot nesaņemat nogurumu un aizmigt.
Tā vietā mēs parādīsim dažus produktīvus veidus, kā jūs varat izmantot savu iPhone, kas palīdzēs jums aizmigt ātrāk, kā arī iegūt labāku nakts miegu kopumā, jo ātrāk aizmigšana nav vienīgais, kas jums jādara. Kad esat aizmigis, jums ir jāpaliek miegā, lai iegūtu labu atpūtu.
Tomēr, pirms jūs varēsiet gulēt miega laikā, vispirms jāiet aizmigt, un daudziem cilvēkiem to ir grūti izdarīt. Manuprāt, es parasti gulēšu ar daudzām lietām, kas padara mani mierīgu, tāpēc ir grūti savlaicīgi gulēt, un, ja atrodaties vienā laivā, iPhone var palīdzēt.
Tālāk aprakstīts, kā ātri aizmigt, izmantojot savu iPhone, izmantojot dažas patiešām atdzistas programmas.
Klausieties nomierinošu mūziku
Tas ir sava veida ne-brainer, bet daudzi cilvēki to aizmirst. Klausoties nomierinošu mūziku, var būt lielisks veids, kā notīrīt prātu un palēnināt sirdsdarbības ātrumu, lai jūsu ķermenis zinātu, ka ir laiks atpūsties.
SleepPhones ļauj ērti klausīties mūziku gultā.
Ciktāl mūzika, ko jūs klausāties, ir atkarīga no jums, jo ikvienam ir dažādas gaumes, bet es aicinu jūs eksperimentēt ar dažādiem mūzikas veidiem. Piemēram, instrumentālā mūzika jums varētu būt labāka, bet mūzika ar lyrics var būt pārāk traucējoša.
Ja jūs meklējat vietu, kur sākt, Spotify sastādīja 20 dziesmu atskaņošanas sarakstu, ko cilvēki izmanto visbiežāk, lai atpūstos, un Ed Sheeran dominē sarakstā, bet ir arī citi nozīmīgi mākslinieki, piemēram, Sam Smith un Ellie Goulding.
Vēl labāk, iegūstiet dažus SleepPhones, kas ir īpaši paredzēti, lai klausītos mūziku miega laikā, un noteikti iestatiet taimeri, lai jūsu mūzika netiktu spēlēta visu nakti.
Baltā trokšņa
Ja jūs eksperimentējaties ar nomierinošu mūziku, bet konstatēja, ka tā nav noderīga, tad iespējams, ka daži vispārēji balti trokšņi varētu būt labāki jums.
Labākā iPhone lietojumprogramma, ko esmu izmantojusi baltajam troksnim, ir pārsteidzoši sauc par balto troksni, un tajā ir iekļauta skaņa un skaņas, ko var spēlēt, kas, cerams, atpūsties un palīdzēs jums aizmigt ātri.
Dažādi trokšņi, no kuriem jūs varat izvēlēties, ir gaisa kondicionieris, džungļi, pludmales viļņi, laivu šūpošanās ūdenī, ugunskura vieta, zvani, apģērbu žāvētājs, lietus, pērkona negaiss, straumes ūdens plūsma un, protams, vispārējs baltais troksnis.
F.lux
Labi, tāpēc, ja jums ir absolūti nepieciešams izmantot savu iPhone, lai pārbaudītu stuff pirms došanās gulēt, vismaz atbrīvojieties no šīs šķebinošās zilās gaismas, ko izstaro jūsu iPhone ekrāns.
Labākais veids, kā to izdarīt, ir izjaukt jūsu iPhone un instalēt F.lux no Cydia jailbreak. Tas ir zemāks par jūsu iPhone ekrāna krāsu temperatūru, lai izstarotu siltāku apelsīnu krāsas krāsu, kas ir vieglāka jūsu acīs naktī.
Protams, ja lietojat iOS 8.4.1, jūs nevarat sagraut jūsu iPhone, bet ne visas cerības tiek zaudētas. Pastāv uzņēmums Gunnar Optiks, kas padara speciālas brilles ar tonētiem lēcām, kas tonizē mākslīgo zilo gaismu, ko izstaro viedtālruņu ekrāni. Tos var saņemt arī ar vai bez receptes, taču tie ir diezgan dārgi.
Izsekojiet miega režīmu
Ja jūs atradīsiet miegu diezgan ātri pēc dažu šo triku izmantošanas, bet tomēr nevarat gūt labu nakts miegu, varētu būt laba ideja izsekot savu miegu visu nakti, lai redzētu, kas notiek nepareizi.
App, piemēram, miega cikls, ir lielisks veids, kā izsekot jūsu miegu, un tas izmanto jūsu iPhone akselerometru, lai atklātu kustību visu nakti. Vienkārši novietojiet savu iPhone pie gultas, lai sāktu izsekot miegu.
Pēc tam lietojumprogramma atklāj optimālo laiku, lai jūs pamodinātu 30 minūšu laikā no sava trauksmes signāla, un tā, kā jūs netraucēties.
